强性健肾保健操

本书的目的，是帮助男性朋友解决经常遇到的性健康问题，包括：性衰退、性冷淡、性能力降低、性障碍等等。从而加深俩性和谐，增进家庭幸福。

性的问题，是一个敦感问题，很多人羞于谈论，很多人又不屑于谈论。但是，谁也无法回避它，谁都得面对它，它和每个人的生活幸福密切相关。

性机能，是大自然赐给我们的丰厚礼物，每人一份，公平分配，谁也不少。然而，不是每个人都用好了他那份机能，男人们，早些、阳萎和性能力不足，占很高比例，使俩性的性和谐受到相当大的影响。

性爱，不是婚姻的全部，但却是重要的组成部分。性不和谐，影响夫妻感情，引发很多社会问题，造成不少家庭的不幸。而家庭破裂的最大不幸，落到谁的身上呢?——孩子！

我们现代中国，男性的总体健康令人忧虑，其中性健康的问题更多。

性健康，包括三个部分：

一、和生育相关的“性生殖健康”。这关系到民族繁衍和后代优生。

二、与生活相关的“性爱健康”。这关系到人生幸福、夫妻感情、家庭的巩固。

三、性健康，还包括减少性疾病，特别是严防艾滋病。

除了性疾病治疗必须借助药物以外，增进功能性的性健康，最有效的手段就是锻炼——自我锻炼。就是进行保持性能力的锻炼。只要锻炼，每个人都可将自己天生的性潜力发挥出来，防止表退，纠正衰退，提高能力。

本书推出的“男子性保健操”就是这种自我锻炼的方法，通过比较容易的练习方法，来自己预防性表退、自己纠正性衰退、自己增强性能力。

这套性保健操包括两个部分，各自独立：一是“三步精华性保健操”，另一是“全面锻炼性保健操”。二者功能相近，但所需时间长短不同，读者可根据自己的时间、条件，学习其中一种即可。

这套性保健操的主要对象是谁？——是广大的人群，所有的成年男性。本书中的“三步精华性保健操”就是供所有的人锻炼用的。

不要以为性功能有问题时才需要性保健操，正常健康的人同样需要，在还没有出现性表退时，进行锻炼，未雨绸缪，加以预防，性能力还能进一步得到提高。

本书中的“全面锻炼性保健操”，是给要求更高的人，和感觉出现了一些不足，或者已经有了一些性障碍的人练习用的。

两种性保健操，只要坚持锻炼，均能取得效果。

“男子性保健操”，简单好学，容易练习，做一次只需十数分钟。不是艰苦费力的锻炼，锻炼时也感到愉快。

我们中华古代性文化，有两千余年历史，是正当、健康、符合卫生要求的科学，在性保健方面，积累了丰富的经验。这些经验，有很多是对现代人的生活幸福有价值的，我们应当进行发掘，加以应用，这是“中华性文化现代应用学派”的任务。

这套体操，是从我们祖先的实践经验中筛选出来的，来源可靠。又经过多年实地验证，效果很好，很实在。而且是自然方法、绿色方法，安全无副作用。

这套“锻炼法”，起四种作用：

一、旺盛性浴；

二、锻炼荫茎，提高勃起能力，增加硬度、强度；

三、龟头脱敏，延长姓-交时间，增加快感；

四、腹内夹闭，学习控制身寸-精。

让每一个人的性能力避免衰退，恢复改善，加深俩性和谐，增进家庭幸福。

第一章男子性保健操的必要性

第一节现代健康新理念…002

第二节男性性健康的八大问题.003

第三节进行锻炼是根本手段…006

第二章男子性保健操的来源、依据和原理

第一节性保健操之来源...008

第二节性保健操之医学依据…010

第三节分述各步动作的来源和依据……014

第四节外控精、内控精的来源..019

第三章男子性保健操基础知识

第一节性保健操的医学目标…024

第二节性保健操的作用…026

第三节性保健操的特长…028

第四节性保健操的两种套路....................030

第五节性保健操锻炼的时间和姿势…032

第四章三步精华性保健操

第一节三步具体动作…038

第二节三步的医学原理..042

第五章全面九步性保健操

第一节九步具体动作…050

第二节男性必修课…064

第七章关于男子性保健操的几点说明

第一节男子性保健操的效果…076

第二节要坚持锻炼…080

第三节名字为什么叫“体操”?…082

第八章相关的医学解剖和生理知识

第一节男性生殖器官解剖及生理知识.........084

第二节控制身寸-精问题的医学研究…093

第三节陽痿的根本原因............105

第九章补肾壮阳药膳

第一节常用中药膳.116

第二节壮阳药膳…120

第三节壮阳粥…122

第四节壮阳药酒..........124

第五节马氏祖传药方四则……126

第十章性保健操是中华性文化遗产

第一节中华性文化的濒危...........130

第二节中华性文化的价值所在…131

第三节实践是挽救中华性文化的有效措施.......132

第四节传统性文化应该为现代人的性健康服务……133

第五节性保健操是中华性文化的实用措施之……135

第六节观察精微的中华古代性科学.......136

第十一章关于性保健操的31道问答题

附录

附录一现代人身姿矫正法.........160

附录二活脚散步保健法…162

附录三性健康三字歌…165